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生活指導
■専門のスタッフがあなたのお手伝いをします！
生活習慣病（高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満）は、毎日の生活に少し気をつけることで予防できます。
健康で働き、生涯現役であるために、あなたの心と身体の健康づくりをサポートします！
あなたの「喫煙」「飲酒」「生活」習慣について、一緒に振り返ってみましょう！①適正な食事 ②適正な運動 ③嗜好品 ④ストレス管理 ⑤肥満の是正について看護師が生活指導を行います。
| ①適正な食事のポイント |
| ・1日3食規則正しく、欠食しない。 |
| ・栄養のバランス…１食に主食１皿 + 主菜１皿 + 副菜２皿を組み合わせましょう。脂肪と塩分の摂り過ぎに注意しましょう。 |
| ・標準体重に見合ったエネルギー摂取を！ |
| ②適正な運動 |
| ・無理のないペースで、毎日コツコツ長期間続けましょう。 |
| ・最初は軽い運動から始め、徐々に運動量を増やしていきましょう。 |
| ・体調の悪い時や、天候不良時は休みましょう。 |
| ・汗をかいたら水分補給をお忘れなく！ |
| ・運動量の測定法の目安として、万歩計を利用してみませんか？ |
| ③嗜好品 | |
お酒 |
週に2日は休肝日を心がけましょう。 |
喫煙 |
動脈硬化や肺がん発症促進因子です！ |
コーヒー、紅茶は加える砂糖に注意しましょう。適度なお茶でストレス解消！ |
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| ④肥満の是正 |
・食生活の改善と運動が不可欠です。ＢＭＩ＝２２を目指しましょう。 |
ＢＭＩ＝体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ） |
| ⑤ストレス管理 |
・ストレスを過剰にためていませんか？ |
